w domu

Kurde ile ty wydałeś na tą siłke ;-O napewno dużo ale jest naprawde świetna ty to masz w piwnicy we własnym domu?

[...] hantle na skosie dodatnim 4 x 8 4. Unoszenie hantli bokiem 4 x 15 5. Rozpietki 4 x 15 I później chciałam wyjść pobiegać, ale po 4 km jakoś było mi słabo i wróciłam do domu.. Idę dziś jeszcze do pracy, wiec nie będę się zjeżdżać.. ;-) DIETA 1. Jaja, płatki owsiane, jabłko, arbuz, masło orzechowe 2. Jaja, płatki owsiane, olej kokosowy, [...]

[...] pierś z kurczaka, 15g maslo migdałowe, oliwa z oliwek 4. ,5. Po 50g kasza jaglana, 130g polędwiczki wieprzowe, 15g tahini, warzywa Posiłek nr 2 to będzie potreningowa pizza, taki esperyment troche ;-) ale póki co wracam do domu z siłowni i zupełnie nie mam apetytu, pewnie niedługo wróci ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-17 11:07:00

Usta nie była taka zła przeżyłam jak wróciłam do domu , usiadłam i nie wiem kiedy usnęłam. treningu nawet dzisiaj miało nie być bo trochę słaba byłam ale poszłam. Ogólnie mam małe problemy z "kumplem" miałam 1000 razy myśli aby rzucić tą całą redukcję i zjeść duużo czekolady. [...]

powodz byla, wylewalismy wode z domu w piatek i czyms sie zarazilem :( brzuch, glowa, kaszel, katar i wogole niemam ochoty jesc :/

[...] 5. kurczak,fasolka szparagowa, kalafior, orzechy 6. jajka, ogórki zielone, kapusta kiszona,olej lniany * po treningu zapomniałam odebrać zdjęć , zorientowałam się dopiero na osiedlu i szybko do domu wzięłam jabłko i jechałam do fotografa. ---------------------------------------------------------------- Marian obieram i wrzucam na grill

[...] / 45kgx15 / 52,5kgx10 (+7,5kg) 4. przywodzenie 52,5kgx15 /52,5kgx15 /60kgx12 5. ćwiczenie na brzuch +5kg 3x15 powtórzeń Trening tak mnie wykończył ,że jak wróciłam do domu to zjadłam i poszłam spać. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiany,jajka TRENING 2. płatki owsiane , whey ,małe [...]

[...] chłop pomyka tym nowym mustangiem coś koło 140 w miescie, deszcz itp, Policja go zatrzymuje i "nie boi się Pan prsy takich warunkach atmosferycznych tak jeździć? -tym smaochodem? -tak -nie" Kiedyś chłop pytał czy może dostać kopie taśmy do domu a oszukać przeznaczenie to kosmos, dużo takich taśm krąży po sieci,a le większośc od ruskich

[...] z cardio bylo takie ssanie ze wzielem i znikla w 2 sec %%) ,jutro skontrolujemy wage. Zmiescilem sie w 3,5k kcal Sniadanko http://www.iv.pl/images/31737039294689385751.jpg Przed i po treningu http://www.iv.pl/images/58063579522324952104.jpg Po takim treningu nogi jak z waty a ssanie takie ze w drodze do domu milka LU,po powrocie 400g kury,2

[...] porzadne rozciaganie i planki . Prostowniki slabe,Sily bylo na wiecej w siadach ale robilem BEZ PASA i strasznie spompowaly sie prostowniki a po wykrokach juz moglem isc do domu Nogi Siad ATG rampa 8 40,60,70,80,90,100,110,120x6,80x15,60x20 wykroki ze sztanga rampa 10 na noge 20,30,35,40,45kg(juz piz... nie silowo ale kondycyjnie),cc x max( 110 [...]

[...] na drabinkach x10+20 x5 Pompki na drazku (do muscle upa) 2x max trx z hustawki :D - 2x przyciaganie kolan do klatki max Zlapal mnie grad z deszczem wiec bieg na kilometr do domu :D Jest tragedia,brzuch nie chce wychodzic,zyly to samo,nabicia zero ...Po 5 tyg 113-104,5kg i od tyg stoi... http://iv.pl/images/13510934512102374964.jpg [...]

Wczoraj odwolai mi trening na macie,wiec szybko do domu,przepakowac torbe i na silownie ,zmienilem plecy z dzis na wczoraj . Drazek 4x max MC 10/8/8/6 100/110/125/135kg wolny negatyw,odkadanie sztangi Wioslo hantlami 3x Wioslo t barem 3x wioslo sztanga podchwyt 3x przyciaganie linki jednoracz wycaig dolny ze skretem tulowia 3x przenoszenie do [...]

Ale u mnie pogoda chvjowa.... Snieg, deszcz, wiatr, zimno. Na podworko normalnie wyjsc nie mozna. A i jeszcze byla jakas awaria pradu, dopiero przed chwila mi dali Mialem dzis auto wyczyscic cale w srodku, ale jakos nie mam ochoty z domu sie ruszac

hehe na razie spokojnie w zeszłym tyg o 6 do domu też trzymam michę...

[...] tam przeczytałem, że to może być od zbyt dużej ilości błonnika (albo białka) dlatego obniżyłem o parę gram. Dziś jeszcze postaram się w miarę dietę trzymać chociaż jadę do domu na święta, jutro cheat day, w poniedziałek też wszystkiego nie wyliczę dokładnie, ale postaram się już rozsądnie jeść. Wrzucam jeszcze plan treningowy jaki sobie [...]

[...] w planach podejsc pod 100,105,110 tak że jestem zadowolony zająłem 6 ostatnie miejsce byłem zestresowany miałem ochotę wyjsc z zawodów przed moją kategorią i jechac do domu jak zobaczyłem pierwsze podejscia w mojej kategori ale trzeba było zrobic swoje i zrobiłem :) nie pamietem wyników ani zawodników za bardzo pamiętam że w kat 83kg [...]

[...] nie fair, że siedział 8 miesięcy w areszcie za nic Mówi o zatrzymaniu: „Nie przejawiałem agresji, nie unikałem wezwań, a mimo to antyterroryści wpadli do mojego domu, nie zważając na obecność dzieci. Wyważyli drzwi. Przestraszony syn przybiegł do mnie i zaczął krzyczeć, że ktoś włamuje się do mieszkania. Wyszedłem na korytarz i [...]

%-) Jak czizy w maku były po 2,- to ZAWSZE, ale to ZAWSZE wracając ze szkoły do domu wychodziłem specjalnie 3 przystanki wcześniej i bez względu na to czy deszcz czy śnieg wchodziłem do MC i kupowałem po 6, czasem 8 :)) Co to były za czasy. To był NO LIMITS stary! %-) %-)

Zimno mega! Wyszedłem na spacer na 1h i po powrocie nie mogłem klucza w drzwiach do domu przekręcić, bo tak mi palce "zgrabiały" :-(

Skusiłem się, ale taktycznie to rozegrałem. Wychodziłem z domu i miałem minutę :D Więc nie było czasu zjeść więcej ;) Jeśli chodzi o wydajność w pracy nie jest źle, ale niestety, musiałem przeorganizować nieco kalendarz, żeby ominąć spotkania gdzie było podejrzenie, że będzie trzeba coś zjeść. Ale od razu mówię - żeby ktoś nie pomyślał, że [...]